Лічыш сябе нядосыць стройнай?Трэба прыбраць некалькі кілаграмаў вось прама зараз?Жадаеш ведаць, яквельмі хутка схуднець?Тады гэты артыкул табе спатрэбіцца.Сёння мы раскажам, як скінуць лішнія кілаграмы за вельмі кароткі тэрмін.
Як вельмі хутка схуднець без небяспекі для здароўя
Ты павінна разумець, што скінуць дзесяць кілаграмаў за тыдзень - нерэальна (калі толькі гэта не ліпасакцыя).
Дапушчальны максімум памяншэння вагі - гэтаадзін (!) кілаграм у тыдзень.Больш нельга.
Акрамя таго, варта мець на ўвазе, што пры пахудзенні тлушчавая тканіна знікае зусім не так, як гэтага хочацца.Спачатку худнее твар, потым грудзі (а гэта сапраўды засмучэнне!), потым худнее папа, а ўжо пасля яе толькі памяншаецца жывот.
Таксама вельмі важна не падманвацца з нагодыдапамогі БАДаў у пахудзенні.Калі надпіс на бліскучай скрыначцы з-пад таблетак абяцае табе бачны вынік ужо на наступны дзень, можаш смела выкідваць гэтую скрыначку.Большасць таблетак для пахудання ніколькі не дапамагае схуднець, яны проста нічога не робяць.І гэта ў лепшым выпадку - мноства БАДаў наогул перашкаджаюць нармальнаму функцыянаванню арганізма.
І што ж рабіць?Для таго, каб вельмі хутка і эфектыўна схуднець, існуешэраг спецыяльных інтэнсіўных дыет.Якіх менавіта?Аб гэтым ніжэй.
Інтэнсіўныя дыеты
Што ж рабіць, каб вельмі хутка схуднець?
Чамусьці многія ўпэўнены, што самая лепшая і самая інтэнсіўная дыета - гэтаспыненне прыёму ежы.Галадоўка, іншымі словамі.
Але гэта далёка не лепшае выйсце!Так, зусім абмяжоўваючы сябе ў ежы, ты цалкам можаш прыбраць пятак кілаграмаў за некалькі дзён.Але ўсе гэтыя кілаграмы вернуцца таксама хутка, як і сышлі.Прычым не толькі вернуцца, але і прыцягнуць за сабой новыя.
Зварот старых кілаграмаў - сапраўдны бізун любой «пахучай» працэдуры.Менавіта таму вельмі важнаправільна выходзіць з дыет.Будзь да гэтага гатова, не накідвайся на салодкае і не забывай аб фізічных нагрузках.
Цяпер мы падышлі да найважнейшай часткі артыкула: да апісання інтэнсіўных дыет.Якія ж яны бываюць?
Дыета №1.Курыца
Як ты ўжо зразумела, вельмі хутка худнець па гэтай дыеце прапануецца з дапамогайкурыцы, ды не просты, а варанай.Дыета хуткая, і разлічана за ўсёна тры дні.
На працягу гэтых дзён трэба снедаць, абедаць і вячэраць курыцай, прычым порцыя павінна быць дастаткова маленькай.не больш за дзвесце грамаў мяса за адзін раз.
Акрамя курыцы дазваляецца яшчэ піць ваду (самую звычайную, негазаваную).
Дыета №2.Мал
Гэтая дыета разлічана на 4 дні.За ўвесь гэты час есці прапануецца тольківараны рыс, а піць толькі таматавы сок.Думаеш, глупства?Ан не!
Бо рыс саліць-перчыць нельга, ужо на трэці-чацвёрты прыём ежы ты станеш яго ненавідзець.
Але ж ты сапраўды хочаш вельмі хутка схуднець?Тады будзь гатовая цярпець пазбаўленні!
Дыета №3.Бутэрброды
Пасля папярэдніх двух дыет назва гэтай здаецца нават крыху здзеклівым.Аднак усё не так проста.
Пачнём са сняданку.Ён самы просты -любая каша на вадзе або абястлушчаным малацэбез цукру і іншых падсалодвальнікаў.
Абедаць прапануеццабутэрбродам са збожжавага хлеба і нятлустага мяса ці рыбы.І ніякага маянэзу, кетчупа ці соусаў!
Вячэраць вартавегетарыянскім бутэрбродам– пакладзі на хлебушак якую-небудзь гародніну і радуйся жыццю.А што наконт пітва?Піць дазваляецца ваду, гарбату і каву - і ўсё несалодкае.
У параўнанні з папярэднімі, гэтая дыета даволі доўгая, яна доўжыццадва тыдні.
Даўжэй працягваць строга не рэкамендуецца (нават калі табе падабаецца такі стыль харчавання).
Дыета №4.Рыба, мяса, кефір
Гэтая дыета разлічана на чатыры дні.На першы погляд яна здаецца даволі разнастайнай, але на трэці дзень становіцца невыносна сумнай.
Але ты павінна памятаць, што рэальна хутка схуднець не так ужо і проста.
Такім чынам, сняданак.На сняданак прапануецца з'есці адноваранае яйкаі запіць яго шклянкайнесалодкага гарбаты.Абед - 150 грамаў абястлушчанага тварагу, шклянка кефіру ці агародніннага соку- маркоўнага, гарбузовага, кабачковага або агурочнага.
Наступны прыём ежы прыкладна ў 3-4 гадзіны дня -150 грамаў варанага мяса (трус, курыца, індычка) або варанай нятлустай рыбы(напрыклад, марская мова ці хек).У якасці гарніру -агароднінная салата без солі, алею(і тым больш без маянэзу).
Замест вячэры - шклянканастою з травы(рамонак, мята, ліпа, святаяннік, шалфей).
Дыета №5.Грэчка
Грэчка вельмі вядомая ў якасці«пахудальнага» круп.Сапраўды, на грэчцы можна вельмі хутка схуднець.Як гэта зрабіць?
Для гэтага трэба два тыдні харчавацца толькі грэчкай - прыкладнапа лыжцы ў гадзіну (ці па 2-3 лыжкі кожныя 2-3 гадзіны).
Грэчку трэба варыць на вадзе і без дадання солі і запраў.Раз у некалькі дзён рацыён можна разводзіць невялікім(100-150 грамаў) колькасцю варанага нятлустага мяса,а таксама абястлушчаным тварагом, кефірам, яйкамі і бабовымі.
Перыядычна грэчку варта замяняцьпрасяной ці аўсянай кашай (іх варта варыць на вадзе без усялякіх дадаткаў).
Дыета №6.Для тых, у каго моцны страўнік
Гэтая дыета разлічана на чатыры дні.Пачнём, як водзіцца, са сняданку.
Сняданкам гэта можна назваць з вялікай нацяжкай: у шклянку з вадой дадаеццасталовая лыжка мёда і пяць кропель цытрынавага соку.Праз чвэрць гадзіны неабходна выпіць нямоцнай кавы ці гарбаты.На абед -гародніна і варанае абястлушчанае мяса ці рыба.
Вячэра - асобная тэма.Спатрэбіцца адварыць200 грамаў капусты ў невялікай колькасці вады прыкладна 20 хвілін.Капуста аддаецца тым, хто не імкнецца схуднець вельмі хутка, а адвар выпіваецца.
Перад сном часам (калі вельмі-вельмі жадаецца!) можна выпіць шклянкуабястлушчанага кефіру.
Трохі аб разгрузных днях
Калі ты не гатова прама так адразу некалькі дзён сядзець на строгай дыеце, а вельмі-вельмі хутка схуднець невыносна хочацца, можаш перыядычна (адзін-два разы на тыдзень) уладкоўваць саберазгрузачныя дні.Якія яны бываюць:
- яблычныя - за ўвесь дзень толькі паўтара кілаграма яблыкаў;
- кефірныя - за ўвесь дзень толькі паўтара літра кефіру;
- грачаныя - увесь дзень толькі грэчка па дзве сталовыя лыжкі кожныя дзве гадзіны.
Фізічныя нагрузкі
Падчас дыет і разгрузных дзён не забывай абважнасці фізічных нагрузак.
Бо ты напэўна жадаеш не проста імкліва схуднець, але і зрабіць гэта правільна (каб тлушч сыходзіў не з грудзей, а з папы і жывата), фізічныя нагрузкі неабходны.
Варта выконваць хаця б самую прасценькую зарадку -нахілы, прысяданні, пацягванні, махі нагамі і рукамі, практыкаванні на прэс.Таксама вельмі карыснымасаж праблемных зон, ён выклікае паляпшэнне абмену крыві, што добра расшчапляе тлушчавыя тканіны.
Ты павінна разумець, што фізічныя нагрузкі падчас дыеты - не самы прыемны занятак.Справа ў тым, што арганізм падчас дыеты недаатрымлівае энергетычныя рэчывы, з-за чаго яму вельмі не жадаецца марнаваць іх наогул.Як з гэтым дужацца?Ніяк.Трэба проста сабраць волю ў кулак і зладзіцца са сваёй лянотай.
На гэтым артыкул аб тым, як вельмі хутка схуднець, падыходзіць да канца.
Цяпер ты ведаеш, на якіх дыетах варта пасядзець некалькі дзён, каб гэтыя агідныя кілаграмы нарэшце-то сышлі.Цяпер ты ведаеш, што гэта няпроста.Але таксама ты павінна ведаць, што ўсё ў тваіх руках, што ўсё залежыць толькі ад цябе, што прыбрацьнекалькі кілаграмаў за некалькі дзён цалкам рэальна.
Не зацягвай жа з гэтым!Удалага пахудання!